Os médicos são uma classe de extremo risco para doenças cardiovasculares, pois vivem em constante estresse, alimentam-se mal, dormem pouco e quase nunca se dedicam ao que poderia lhes reduzir o estresse.
Pensando nisso e em benefício próprio, está lançado o Projeto Coronárias Free!
Consiste na verdade na retomada de atividades físicas e momentos prazerosos para reduzir o que chamamos de ladrilhamento de gordura nas coronárias!
Primeiro passo: Escolha de um aplicativo que pudesse contabilizar as atividades físicas.
Fiz uso do app Cardiotrainer por alguns meses. Excelente. Dou 5 estrelas. Fácil de usar, conexão total com redes sociais e permite que vc grave outras atividades indoor como aeróbica e musculação, optando por transcrever calorias e tempo da atividade. Os amigos do facebook são adicionados e podem compartilhar os treinos.
Link oficial: http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/about.php
Link do app no Android Market: https://market.android.com/details?id=com.wsl.CardioTrainer
Permite a publicação do mapa via google maps do local outdoor da corrida ou outra atividade realizada.
Continuarei usando manualmente pois é muito fácil para se computar as atividades indoor.
Ponto negativo, se é que pode ser classificado assim, ainda não existe para apple!
Para facilitar a adesão de mais colegas, fiz então a escolha pelo Runkeeper, pois roda nas plataformas da Apple, Android, Windows Phone e Nokia! Veja no link http://runkeeper.com/settings/apps
Basta acessar o site http://runkeeper.com/home fazer seu login e localizar os amigos do facebook que usam o aplicativo e formar seu street team! Daí poderemos compartilhar as atividades.
Caso não tenha smartphone, vá contabilizando no próprio site!
META!
O objetivo é atingir no ano de 2012 pelo menos uma das conquistas:
- 140 horas de atividades físicas
- 500 km de corrida, ciclismo ou natação
- 70.000 kcal perdidas
Díficil? Claro que não! Divida os obejtivos por 52 semanas...
- Menos de 3 horas de atividades por semana, ou seja, 30 minutos por dia em seis dias
- Menos de 10 km por semana, ou seja, pequenas caminhadas de 2 km por dia por 5 dias
- Menos de 1500 kcal perdidas por semana, ou seja, 500 kcal por 3 dias na semana
Divulgue e participe no facebook dando seu relato.
Projeto Coronárias Free
Importante frisar que antes de realizar atividades físicas, consulte um cardiologista e faça os exames periódicos. O ideal é ter um personal trainer para orientá-lo.
Esse projeto recebe o apoio do Studio Daian Assad, com o professor de educação física Daian Assad.
Studio Daian Assad
Endereço: Rua Rio Branco, 340,
Ed. Geraldo Pacheco,
Parque das Castanheiras, Praia da Costa, Vila Velha
Leia a matéria do Gazeta On Line sobre o Studio e sua página o Facebook
Já fiz minha parte hoje! E você? Vai ficar ai parado? Feliz 2012 com as coronárias free!
Excelente idéia!!! Parabéns!!!
ResponderExcluir